برگزاري كلاس كارگاه اموزشي

كلاس دوره كارگاه اموزشي تمرين باوزنه در خرداد ماه جاري در هيات

رزمي ساري برگزار ميگردد.

از علاقمندان از اين كلاس ميتوانند بادفتر هيات رزمي ساري  به  شماره

01512295068  تماس حاصل نمايند.

حضور استاد ارين مدني مدرس فدراسيون درساري

امروز جمعه 92/2/27 اولين دوره استاژ داوري استايل لوكيك در شهرستان ساري

با حضور 30 نفر ازمربيان و ورزشكاران اين شهر وبا تدريس مدرس فدراسيون استاد

ارين مدني برگزار گرديد/

روش تمرین با کیسه بوکس

           

            قا نون تمرین با کیسه بوکس راندهای ۲ دقیقه ای و ۳ دقیقه ای می باشد که اغلب ۴ بار تکرار                                                                 

م         میشوند.بوکسورهای آماتور در راندهای ۲ دقیقه ای و حرفه ای هابا راندهای ۳ دقیقه ای

            به تمرین می پردازند و 1دقیقه استراحت بین رانده توصیه می شود.

            بوکسورهای معتبر و حرفه ای برای افزایش توان مبارزهای خود دو روش خاص را پیش می گیرند.

            ا ینکه زمان استراحت بین راندها را کاهش می دهند مثلا به جای یک دقیقه  30 ثانیه استراحت می کنند

           یا زمان راندها را افزایش می دهند مثلا آماتورها به جای دو دقیقه 3  دقیقه تمرین می کنند و حرفه ای ها

           به جای  3 دقیقه ۴دقیقه با کیسه تمرین می کنند.مسلما بوکسوری که تحمل ۴ دقیقه مشت زنی را دارد

در         مبارزه ۳ دقیقه ای واقعی بهتر عمل می کند.

  البته آنطور که تجربه نشان داده است افزایش زمان زمان راندها بهتر از کاهش زمان استراحت بین

   راندها است.

  جب و پانچ سرعتی( تمرین چپ و راست سرعتی) 

این یکی از تمرینات خیلی خوب و مفید با کیسه بوکس می باشد.این تمرین از این قرار است که

به مدت ۱۵ الی ۶۰ ثانیه بر حسب توان ورزشکاربا شدت و سرعت تمام مشتهای چپ و راست

طوری به کیسه بوکس وارد می شود که کیسه بوکس فرصت به

عقب برگشتن را نداشته باشد.

توجه شود که این تمرین باید با حد اکثر شدت و توان اجرا شود.

این تمرین یکی از تمرینات

پیشنهادی برای افزایش قدرت و سرعت بوکسورها می باشد.

این تمرین به نام تمرین المپیکی هم نام گذاری شده است زیرا در اغلب اردو های المپیک بوکس

کشورهای مختلف اجرا می شود.به این نکته باید توجه کرد که این تمرین با کیسه به تنهایی کافی

نبوده و باید همراه با بقیه تمرینها اجرا گردد.

یک مثال از برنامه تمرینی با کیسه بوکس:

راند ۳ دقیقه ای کیسه زدن مهارتی (تمرین روی مهارتها مثلا مشتها و جا خالی).

راند ۳۰ ثانیه ای چپ و راست سرعتی.

در پایان ۱ راند ۳ دقیقه ای کیسه زدن معمولی.

بین هر راند ۱ دقیقه استراحت.

تغییر در تمرینات

پیشنهاد می شود در تکنیک چپ و راست سرعتی زمانها تغییر کند مثلا گاهی به جای ۴ راند ۳۰ثانیه ای

می توان ۱۰ راند ۱۵ ثانیه ای با ۴۵ ثانیه استراحت بین آنها را انجام داد.

اینگونه تغییر در تمرینات می تواندباعث افزایش قدرت و سرعت و توان غیر هوازی در بوکسور شود.

تمرین بوکس قدرتی

یک تکنیک دیگر در تمرین با کیسه بوکس تمرین بوکس قدرتی می باشد.در این تمرین در راندهای

۶۰ الی ۹۰ ثانیه ای با تمام قدرت از انواع مشتهای بوکس مثل پانچ و کراس و آپر کات و هوک…

استفاده می شود.

یک مثال از برنامه تمرینی بوکس قدرتی روی کیسه بوکس:

راند ۳ دقیقه ای تمرین مهارتی روی کیسه بوکس

راند ۱ دقیقه ای تمرین قدرتی روی کیسه بوکس

راند ۳۰ ثانیه ای تمرین چپ و راست سرعتی

توجه:بین هر راند ۱ دقیقه استراحت.

یک برنامه تمرینی دیگر

راند ۱ دقیقه ای بوکس قدرتی

این تمرین برای بوکسورهای حرفه ای طراحی شده و برای افزایش قدرت ضربات بسیار موثر است.

·    کلام آخر

کیسه بوکس یکی از بهترین وسایل تمرینی یک بوکسور برای افزایش قدرت و سرعت ضربات

دست می باشد.پیشنهاد می شود در تمرین با کیسه بوکس روزهای هفته را تقسیم کنید

یعنی مثلا یک روز بیشتر روی مهارت و روزی دیگر بیشتر روی قدرت و سرعت کار کنید.

تمرینات ورزشی مفید برای درمان کمر درد

هرکدام از حرکات را 10 تا 20 انجام دهید، دقت کنید موقع انجام تمرینات نفس خود را حبس نکنید، هر حرکتی که درد را افزایش می دهد انجام ندهید.
هرکدام از حرکات را 10 تا 20 انجام دهید، دقت کنید موقع انجام تمرینات نفس خود را حبس نکنید، هر حرکتی که درد را افزایش می دهد انجام ندهید.
الف :
1 روی سطح صاف دراز ککشیده با فشار به کمر قوس کمرتان را صاف کنید برای اینکار عضلات شکم خود رامنقبض کنید. این حالت را 5 ثانیه نگهدارید.
2 با زانوی خم دراز بکشید. حال با منقبض کردن شکم و فشار کف پا به زمین باسن خود را چند سانتیمتر از زمین بلند کنید و این حالت را 3 ثانیه نگه دارید.
3 با زانوی خم دراز بکشید. حال قوس کمر را با منقبض کردن شکم صاف کرده و با هل دادن به انتهای تخت یک زانو را صاف کرده و با هل دادن یک کف پا به انهتای تخت یک زانو را صاف کنید و این کار را با زانوی دیگر تکرار کنید.دقت کنید موقع انجام تمرین نفس خود را حبس نکنید.
4 دراز کشیده دست پشت سر و زانو خم. حال سرو گرد را لبند کنید این کار را به اندازه ای انجام دهید تا فقط نیمه ی بالای تنه از زمین بلند شود.
5 مطابق شکل دراز کشیده یک زانو را خم کرده و به شکم برسانید. تمرین دیگر اینست که دو زانو را باهم به شکم برسانیم.
6 نشسته و یک پا را دراز کرده و پای دیگر را از زانو خم کنید کمی دور از بدن . حال روز پای دراز شده خم شده وانگشتانتان را به کف پا برسانید.
ب:
1 به شکم خوابیده و دستها کنار سر. حال روی ساعد خود بلند شوید و به حالت اول برگردید.
2 مثل تمرین بالا اما روی کف دست بلند شوید.
3 مثل تمرین بالا بدون کمک دست سعی کنید سر وگردن و قسمت فوقانی را بلند کنید ( در صورت توانایی)
4 دست پشت کمر به حالت بال. حال رو به عقب خم کنید.
ج:
1 رو به بالا دراز کشیده و پا را مستقیم بالا آورده و به دیوار مقابلتان بچسبانید. حال کف پا را به مدت 5 ثانیه به دیوار فشار دهید بعد شل کنید.
2 به پهلو بخوابید. از شخصی بخواهید لگن شما را به جلو و شانه شما را به عقب فشار دهد و شما در مقابل این حرکتها مقاومت کنید.( بعد عوض کنید)
3 با زانوی خم دراز بکشید. از فردی بخواهید به زانوی خم شده شما فشار وارد کند ( یک بار به داخل یک بار به خارج) تا در ستون فقرات شما چرخش ایجاد کند در حالیکه شما در مقابل این حرکت او مقاومت میکنید.
4 مطابق شکل قوس کمرتان را در حالت چهار دست و پا صاف کنید و 5 ثانیه نگهدارید بعد به حالت اول برگردید. دقت کنید هنگام انجام تمرین نفس خود را حبس نکنید.
5 چهار دست و پا قرار گرفته قوس کمر خود را صاف کنید. حال یک دست خود را از زمین بلند کنید و 3 ثانیه نگهدارید. این کار را با دست دیگر تکرار کنید. بعد به ترتیب پاها را از زمین جدا کنید ( در ادمه تمرین برای پیشرفت آن پس از چند روز همزمان یک دست و پای مقابل را از زمین بلند کنید)
6 ایستاده به دیوار تکیه دهید. پاها به اندازۀ عرض شانه باز و دستها جلو حال به تدریج شروع به نشستن کنید. تانیمه بنشینید بعد به حالت اول برگردید.
7 با زانوی خم دراز بکشید. حال هر دو کف پا را از زمین بلند کنید در ادامه یکی از پاها را با بردن کف پا به انتهای تخت صاف کنید( دقت کنید نفس خود را حبس نکنید)
8 به شکم خود روی صندلی دراز کشیده و دستها را روی زمین ستون کنید. حال پاهای خود را چند سانتی متری بلند کنید.
9 مثل حالت بالا صندلی را طوری قرار دهید که نیمی از ران پای شما را بگیرد. حال یک خود را از زمین بلند کنید و اینکار را با دست دیگر تکرا کنید.
10ـ رو به بالا خوابیده پاها را صاف بالا بیاورید و کمی به سمت خودتان بکشید تا باسن مقداری از سطح زمین بلند شود.
11 روی یک پا حفظ تعادل کنید 10 ثانیه نگه داشته بعد پا را عوض کنید.
12 روبه بالا دراز کشیده دستهای خود را بالا آورده یک چوب نیم متری را با دو دست بگیرید. از شخصی بخواهید چوب را به طرفین و بالا و پایین ببرد و شما در مقابل حرکت مقاومت کنید.

اسيب ديدگي رباط مچ

آسیبهای رباط مچ پا شایع ترین آسیب در میان ورزشهاست که در بسیاری از ورزشهای توپی، ورزشهای همراه با پرش و مانند آن اتفاق می افتد.
دکتر زهرا تمدن نائب رئیس هیأت پزشکی ورزشی استان فارس ضمن بیان مطلب فوق اظهار داشت: آسیبها اصولاً ممکن است به شکل کامل یا جزئی روی می دهد.
وی افزود: هرگونه پیچیدگی که دامنۀ حرکتی مچ را افزایش داده و به آسیب بافت های نگه دارنده و خونریزی ، تورم و حساسیت آنها منجر شود باید به عنوان آسیب رباطی مورد توجه قرار گیرد.
دکتر تمدن در خصوص پیچ خوردگی و در رفتگی در مچ پا نیز گفت: اصولاً در پیچ خوردگی و در رفتگی مچ پا ، رباطهای خارجی و داخلی مچ دچار پارگی می شوند.گاهی نیز تکه ای از استخوان از محل چسبندگی رباط جدا می شود در حالی که خود رباط سالم است.
وی ادامه داد: این نوع شکستگی اغلب در ورزشکاران در حال رشد که دارای رباط های بسیار قوی هستند و همچنین در افراد مسن با استخوانهای شکننده مشاهده می شود.
نائب رئیس هیأت پزشکی ورزشی استان فارس افزود: آسیبهای رباطی نباید مورد بی توجهی قرار گیرد و چنانچه به طور صحیح درمان نشود . برگشت کامل آنها امکان پذیر نیست. برگشت به فعالیت های ورزشی باید تا هنگام رفع درد و کسب حرکت و قدرت طبیعی مفصل مچ پا به تعویق افتد.

التهاب مزمن "تاندون آشیل

التهاب مزمن تاندون آشیل اغلب در ورزشکاران سالخورده ای اتفاق می افتد که بر روی سطوح سخت برای مدت طولانی با فشار زیاد ورزش کرده و به در دهای اخطار کننده توجه نمی کنند.
دکتر زهرا تمدن نائب رئیس هیأت پزشکی ورزشی استان فارس ضمن بیان مطلب فوق اظهار داشت:پس از گرم کردن برای تمرین،دردهای مذکور ناپدید می شود، لذا ورزشکار مصدوم تمرینهایش را ادامه می دهد.
وی افزود: علائم عارضه پس از تمرین بازگشته و به تدریج بدتر می شود و دیر یا زود ادامۀ دویدن ناممکن و ورزشکار در چرخه درد گرفتار می شود.
دکتر تمدن در خصوص علائم تشخیص التهاب مزمن تاندون آشیل گفت: از علائم التهاب تاندون آشیل می توان به موارد زیر اشاره کرد:
- درد،ناراحتی و خشکی تاندون آشیل، قبل و پس از تحمل فشار
- گسترش تورم در تاندون
- حساسیت به لمس در مناطقی از تاندون
- ورزشکار ممکن است از درد تاندون آشیل در هنگام راه رفتن به ویژه بالا رفتن از تپه رنج ببرد
- در مواردی که مصدوم از مشکلات دائمی مربوط به التهاب مزمن تاندون آشیل رنج می برد باید به پارگی جزئی مظنون شد و لازم است پزشک متخصص اقدام به معاینه کند
- پرتو نگاری از بافتهای نرم امکان مقایسه با عضو قرینه سالم را فراهم می کند.
نائب رئیس هیأت پزشکی ورزشی استان فارس در ادامه درخصوص درمان این عارضه نیز اظهار داشت:ورزشکار می بایست در طول انجام درمان موارد ذیل را رعایت کرده و خود نیز انجام دهد:
- گرما درمانی موضعی و حفظ گرما
- استفاده از کفشهایی با پاشنه یک سانتی متری
وی در خصوص اقدامات پزشکی نیزگفت:
- پزشک معالج می بایست برنامه تمرینی ورزشکار آسیب دیده را تحلیل کرده و به طور ویژه طراحی کفشها و نوع سطوح مورد استفاده را در خلال تمرین بررسی کند.
- گچ گیری به مدت سه تا شش هفته در صورت بروز درد شدید و نقص عملکرد
- در مورد آسیب های طولانی مدت، جراحی برای آزاد کردن و تراز بافت زخمهای اطراف آن
دکتر تمدن در خصوص بهبودی این عارضه نیز اظهار داشت: التهاب مزمن تاندون آشیل آسیب بسیار ماندگار و مزمن است که درمان آن بسیار مشکل است. بنابر این ضروری است که به درد به عنوان یک علامت اخطار دهنده توجه شود. التهاب تاندون آشیل باید هرچه سریعتر درمان شود

درخشش كيك بوكسينگ كار ساروي درامارات

آيدين مرتضي پور درمسابقات كيك بوكسينگ امارات خوش درخشيد.

برگزاري استاژ داوري كيك بوكسينگ در ساري

يكدوره كلاس استاژ داوري كيك بوكسينگ درشهرستان ساري مورخه92/2/27

برگزار ميگردد.

مكان برگزاري كلاس: ساري .سه راه جويبار .كوچه امام حسين .مدرسه ابتدايي طهورا

ساعت برگزاري كلاس :9 صبح

هزينه دوره : 150000 ريال

قهرماني رزمي كاران ايراني در مسابقات حرفه ايDFCامارات

قهرماني سه نفراز فايتر هاي ايراني درمسابقات حرفه اي DFC

اقايان محمد نعيمي .مجيد صديق ,و محمد خاني در كشور امارات

را به تمامي رزمي كاران تبريك ميگوييم

بوکس مازندران را به جایگاه اصلی‌اش می‌رسانیم

سرپرست جدید هیئت بوکس استان مازندران گفت: بوکس مازندران را به جایگاه اصلی‌اش می‌رسانیم.
علی بابایی‌کارنامی سرپرست جدید هیئت بوکس مازندران بیان داشت: قبل از اینکه هیئت بوکس را قبول      کنم سه هیئت دیگر هم به بنده پیشنهاد شد که بنده بوکس را قبول کردم چرا که این ورزش خیلی          مظلوم است.
وی در ادامه افزود: روز گذشته بازدیدی که از سالن‌های بوکس استان داشته‌ام متوجه این نکته شدم که بوکس با این جایگاه در استان یک دفتر کار ندارد.

این مسئول با پراهمیت خواندن این ورزش و نداشتن جایگاه مناسب خاطرنشان کرد: ورزش بوکس از سال‌های دور همانند کشتی و فوتبال، در کشور دارای جایگاه بود ولی باید با برنامه‌ریزی درست و تدوین شده این ورزش را به جایگاه اصلی‌اش سوق دهیم.
بابایی درباره اسپانسرینگ افزود: در بحث اسپانسرنیگ می‌توانیم قوی عمل کنیم چرا که با وجود کارخانجات و سرمایه‌گذاری‌های خوب استان و کمک گرفتن از این افراد کمی به این ورزش رونق دهیم.
وی درباره بحث تعامل با اصحاب رسانه بیان کرد: باید با رسانه‌ها تعامل داشت چرا که آنها هستند که با نقد و انتقاد درست راه را از بیراه گوشزد می‌کنند البته کمک این افراد به هیچ وجه نباید نادیده گرفته شود.
بابایی در ارتباط با اینکه این ورزش زیر ساخت نامناسبی دارد، گفت: با برنامه‌های کوتاه مدت درست می‌توان گوشه‌ای از مشکلات این رشته را التیام داد تا در بحث زیرساخت‌ها بتوانیم برنامه اصلی‌مان را اجرایی کنیم چرا یک المپیکی باید مسافتی 100 کیلومتری را برای تمرین بپیماید.
سرپرست هیئت بوکس استان مازندران در پایان در مورد جلسه هم‌اندیشی با روسای هیئت‌های شهرستان‌ها افزود: جلسه‌ای دو ساعته را با هیئت‌های شهرستان انجام دادیم و خواستیم تا روسای شهرستان‌ها برنامه‌هایشان را ارائه کرده تا بتوانیم به کمک هم سطح این ورزش را ارتقاء دهیم

خواص شكلات تلخ

شکلات اسيب ديدگي در ورزشكاران را كاهش ميدهد.

شکلات ریسک سکته قلبی را کم می کند.

-شکلات سلامت قلب را افزایش می دهد.

شکلات شما را سیر می کند.

شکلات ممکن است از دیابت پیشگیری کند.

-شکلات از پوست شما محافظت می کند.

-شکلات حالتان را بهتر می کند.

شکلات جریان خون را بهبود می بخشد.

-شکلات دید بصری را بهبود می بخشد-

شکلات ممکن است شما را باهوش تر کند.

درمان بيماري در ورزش رزمي

آسم و ورزش رزمی

در افرادی که آسم در آنها بخوبی کنترل است و نیز در افرادی که مبتلا به آسم ورزشی بوده اند و این امر در آنها کنترل شده است می توانند به ورزشهای رزمی بپردازند. نکته مهم این است که این افراد چنانچه قبل از پرداختن به تمرین یا مسابقه بخوبی و به مدت کافی بدن خود را گرم کنند ( با نرمش ) بخاطر اتساع کافی برونش ها قدرت تحمل بیشتری در مقابل حمله احتمالی آسم پیدا می کنند و کمتر دچار حملات احتمالی خواهند شد.

 

تشنج و ورزشهای رزمی
نشان داده شده است که یک برنامه منظم ورزشی می تواند به کنترل حملات تشنج در افراد مبتلا کمک شایانی کند. اما اینکه فردی با سابقه تشنج می تواند به ورزشهای رزمی بپردازد یا خیر بر عهده پزشک است که تصمیم می گیرد.

كلاس كيك بوكسينگ بانوان در ساري

اولين كلاس كيك بوكسينگ بانوان درشهرستان ساري با حضور مربي مجرب

در باشگاه فرهنگي ورزشي گرشاسب روزهاي زوج واقع در خيابان ورزش.

درب دوم استاديوم شهيد متقي.شروع به فعاليت كرد.

حاشیه سازی این بار برای بوکسور المپیکی مازندرانی

پس از اتفاقاتی که در روزهای اخیر برای بهداد سلیمی افتاد و با عکس العمل شدید و دفاع تمام عیارمدیر کل ورزش مازندران روبرو شده بود این بار در انتخابی تیم ملی بوکس برخی قصد حاشیه سازی در دیدار مهدی طلوتی بوکسور پرافتخار مازندرانی و عضو تیم ملی در رقابتهای المپیک لندن را داشتند.

به گزارش شمال ورزشی در دیدار مهدی طلوتی با همتای خود از استان کرمانشاه مسئولین کرمانشاهی مدعی شدند که بوکسورشان از ورزشکار مازندرانی 2 امتیاز جلو بوده که ناگهان مانیتور امتیازات خاموش و پس از روشن شدن امتیاز به نفع بوکسور مازندرانی و با 2 امتیاز بیشتر نشان داده شده بود.
البته  این حاشیه سازی کرمانشاهی ها بلافاصله با عکس العمل امیر دلشاد کارشناس و رییس سازمان لیگ بوکس روبرو شد که گفت: به هیچ عنوان مانیتور نشان دهنده امتیاز خاموش نشد. طلوتی یکی از بوکسورهای خوب تیم ملی است که حتی سابقه حضور در المپیک لندن را نیز در کارنامه دارد. در این بازی او به خوبی مقابل کرمی در رینگ ظاهر شد و با نمایش خوبی که داشت حریفش را شکست داد. البته کرمی یکی از بوکسورهای خوب کشورمان است که تقریبا یک سالی را به دلیل مصدومیتی که داشت از میادین به دور بود.
به هر ترتیب مهدی طلوتی جوان بااخلاق مازندرانی پس از انجام رقابت های تحسین برانگیز توانست با افتخار صاحب پیراهن تیم ملی شود و به این ترتیب نشان دهد هیچ حاشیه ای حالا حالاها او را نمی تواند تهدید کند.
سایت شمال ورزشی این موفقیت را به دلاور مازندرانی تبریک گفته و امیدواریم همچون گذشته  شاهد پیروزی های او را در میادین بزرگتر باشیم.

فايتر هاي ايران در مسابقات حرفه ايDFC امارات

My MMA Team is Ready to Fight DFC 4 - Dubai Fighting Championship

Wish us good luck! Not to be missed! '' Friday, May 10, 2013 '' > Come and Support 

آمادگی فایترهای ایرانی‌ تیم من برای حضور در مسابقهٔ حرفه یی‌‌ میکس مارشال‌ آرتس در شهر دبی ،۱۰ می ۲۰۱۳ ( ۲۰ اردیبهشت  ۱۳۹۲ `)` ، به امید پیروزی و سربلندی همهٔ فایترهای عزیز.محتاج دعای  شما عزیزان هستیم . 

رشته رزمي كيك بوكسينگ

کیک بوکسینگ ترکیبی از رشته‌های رزمی مواي تاي وبوكس وكاراته می‌باشد که تنها سی سال از تولد آن می‌گذرد. در کیک بوکسینگ ضربات دست، پا، زانو، آرنج و گرفتن همدیگر آزاد می‌باشد. ولی زدن حریفی که بر روی زمین افتاده ممنوع است. به طورکلی هدف از تمرینات کیک بوکسینگ دفاع ازخود، به دست آوردن آمادگی جسمانی و هم چنین به عنوان ورزش رزمی می‌باشد.

کیک بوکسینگ مانند تمام رشته‌های رزمی دارای کمربند و دان می‌باشد. این ورزش داخل رینگ برگزار می‌شود و گرفتن حریف در مسابقه خطا است و اگر در طول مسابقه بیش از سه خطا داشته باشی بازنده اعلام می‌شوی. در مسابقه یک داور وسط وجود دارد و سه داور کنار و یک قاضی وجود دارد. در بعضی از مسابقات که سطح آن پایین است زمان مسابقه ۲راند ۲ دقیقه‌ای است. به افرادی که در مبارزات کیک بوکسینگ شرکت می‌کنند فایتر می‌گویند.ضربات مشت به سر حریف دارای 1 امتیاز و ضربات پا به سر دارای 2 امتیاز میباشد.همچنین ضربات پایی که به صورت چرخشی اجرا شوند و به سر حریف اصابت کنند دارای 3 امتیاز شیرین هستند.اجرای ضربات چرخشی معمولاً توانایی زیادی میطلبد و در واقع یک نوع حرکت ریسکی است،به همین دلیل این گونه ضربه ها کمتر توسط حرفه اي ها اجرا میشود.

19 مشت‌زن جواز حضور در اردوها را کسب کردند

---

فينال مسابقات انتخابي تيم ملي بوکس در حالي امروز چهارشنبه به ميزباني زنجان و در سالن کارگران به پايان رسيد که 19 بوکسور جواز حضور در اردوهاي تيم ملي را کسب کردند.

به نقل از فارس، اردوهاي تيم ملي از 22 ارديبهشت ‌ماه به ميزباني مجموعه ورزشي انقلاب براي شرکت در مسابقات قهرماني آسيا آغاز خواهد شد. تيم ملي براي حضور در مسابقات قهرماني آسيا که 9 تير ماه به ميزباني اردن برگزار خواهد شد، آماده مي‌شود.

*اسامي نفرات راه يافته به اردوي تيم ملي به شرح زير است:

وزن 49 کيلوگرم: هومن طوقاني

وزن 52 کيلوگرم: ايمان طيبي

وزن 56 کيلوگرم: احسان سپهوندي و سيد راغب‌آل بوشکه

وزن 60 کيلوگرم: محمد ممي‌وند، مرتضي مهدوي نيا، پيام خاکي رنگين

وزن 64 کيلوگرم: فروتن گل آرا

وزن 69 کيلوگرم: مهدي طلوتي و موسي حيدري

وزن 75 کيلوگرم: سجاد محرابي و مبين کهرازه

وزن81 کيلوگرم: مجيد حاجي عباسي

وزن91- کيلوگرم: سالار غلامي و رضا مرداخاني و سينا قلعه‌بندي

وزن 91+کيلوگرم: مجيد سپهوندي، جاسم دلاوري و مهدي قرباني نفراتي هستند که به اردوي تيم ملي دعوت شدند.

با نظر کادر فني تيم ملي در برخي از اوزان نفرات دوم به اردو دعوت نشدند و به جاي آنها بوکسورهايي که در طول مبارزات نمايش خوبي را از خود داشتند به اردوي تيم ملي دعوت شدند.

جعفر ناصري در وزن 49 کيلوگرم، محمد کمالي در وزن 52 کيلوگرم، سيد سعيد حسيني در وزن 69 کيلوگرم، علي احمدي در وزن 75 کيلوگرم و سعيد محمودي در وزن 81 کيلوگرم نفرات دوم اوزان خود بودند که با تصميم کادر فني به اردوي تيم ملي دعوت نشدند.

قوانین مسابقات یو اف سی ایران

UFC iran قوانین و شرایط شرکت در مسابقه  یو اف سی ایران 

۱ـ داشتن حداقل سن 18 سال تمام

۲ـ نداشتن هر گونه بیماری اعم از  بیماریهای تنفسی و قلبی وشکستگی و هموفیلی و یا هرگونه بیماری خونی

۳ـ  کارت بیمه ورزشی

۴ـ تکمیل و امضای  فرم وارسال عکس

قوانین مسابقات:

۱ـ پنج راند پنج  دقیقه ای بر سر عنوان کمربند ــ یک دقیقه استراحت بین راند                                                     

۲ـ سه راند پنج دقیقه ای  بدونه کمربند   ــ یک دقیقه استراحت بین ران 

۳ـ  دستکش نیم پنجه بدونه كفه                                                                                          

4-  داشتن ۱۸ سال سن به بالا الزاميست برگزار میشود

5- مسابقات داخل قفس و طبق قوانین حاکم بر مسابقات 

6-مشت و ضربه آرنج تویه صورت آزاد  

وزنهای یو اف سی

 

کیلوگرم …. Kg	انس    lbs	اوزان    weight
65 ___70	- over 145 lbs. to 155 lbs	Lightweight
70 ___ 77	- over 155 lbs. to 170 lbs	Welterweight
77___83	- over 170 lbs. to 185 lbs	Middleweight
83___92 .	over 185 lbs. to 205 lbs	Light Heavyweight
92 ___ 120	- over 205 lbs. to 265 lbs	Heavyweight

 

خطاها

 

۱ـ ضربه به بیضه

۲ـ ضربه به پشت سر

3-  ضربه به ستون مهرها

۴ـ  ضربه به گلو

5-  ضربه به سر زانو

۶ـ بیرون انداختن حریف از قفس

۷ـ   انداختن آب دهان بر رویه حریف

۸ـ چشم در آوردن

۹ ـ گاز گرفتن

10- حرف زدن

۱۱ـ از دیواره قفس گرفتن

۱۲ـ عدم توجه به دستورات داور

13- حمله به حریف بعد از اتمام زمان مسابقه و یا حریف تحت مداوا

14- چرب کردن بدن به جز صورت

مولتی ویتامین را خودسرانه مصرف نکنید

مصرف خودسرانه مکمل‌های مولتی ویتامین مطلقاً توصیه نمی‌شود زیرا با رعایت اصول هرم غذایی ، نیازی به مصرف مولتی ‌ویتامین‌ها باقی نخواهد ماند.

 ویتامین‌های محلول درچربی وآب با رعایت اصول هرم غذایی به اندازه کافی به بافت‌های بدن می‌رسد و مصرف خودسرانه مکمل‌های مولتی ویتامین تنها هزینه بیشتر برای مصرف‌کننده دارد.

احتمال مسمومیت در صورت مصرف مکمل‌های مولتی ویتامین وجود دارد زیرا ویتامین‌های محلول در چربی موجود در این مکمل‌ها در بافت‌های بدن باقی می‌ماند و علاوه بر مسمومیت ممکن است به ریزش مو، کاهش وزن، مشکلات پوستی و... منتهی شود.

متاسفانه هم‌اکنون انواع مولتی ویتامین‌ها به‌وفور در جامعه یافت می‌شود، به طور مثال به بهانه سودمند بودن ویتامینE افراد مختلف به مصرف آن مبادرت می‌ورزند در حالی‌که نیاز خود به این ویتامین را با خوردن دو عدد گردو در روز و دو وعده ماهی در هفته می‌توانند تامین کنند.

مصرف مولتی ویتامین به هیچ وجه غیر از مقاصد درمانی توصیه نمی‌شود و افراد عادی در شرایط معمولی نیازی به این مکمل ندارند، تنها در صورت انجام آزمایشات و تایید کمبود ماده معدنی یا ویتامینی خاص در بدن، مصرف این نوع مکمل تجویز می‌شود.

 

مصرف مایعات

آب از مهمترین مایعات موجود در بدن می باشد. از آنجایی که آب بر خلاف مواد غذایی دیگر در بدن ذخیره نمی شود لذا بایستی مقادیر کافی آن قبل از تمرین مورد مصرف قرار گیرد . مصرف آب یا دیگر مایعات سبک بلافاصله قبل از فعالیت ورزشی، در طی فعالیت و پس از آن لازم است . گاهی اوقات تغذیه قبل از تمرین می تواند به صورت غذاهای مایع باشد که این نوع غذاها در مقایسه با غذاهای جامد سریعتر هضم شده و بنابراین ناراحتی معده ای ایجاد نمی کنند به علاوه  مایعات نیز همراه آنها مصرف می شوند.